Langdurig zitten en thuiswerken: zo helpen wij jou bij Atlas Gezondheid & Atlas Chiropractie
Steeds meer mensen werken (gedeeltelijk) thuis. Dat betekent vaak: veel zitten, minder beweging, en een minder optimale werkplek. Bij Atlas Gezondheid & Atlas Chiropractie zien wij dagelijks hoe deze combinatie kan leiden tot rugpijn, nekklachten, hoofdpijn en vermoeidheid. In dit artikel leggen wij uit waarom langdurig zitten klachten veroorzaakt en hoe wij jou helpen om weer vrij, sterk en pijnvrij te bewegen.
Waarom langdurig zitten klachten veroorzaakt
Langdurig zitten — vooral in een voorovergebogen houding of achter een laptop — verhoogt de druk op de onderrug, nek en schouders. Op onze pagina over rugpijn leggen we uit dat verkeerde houding en langdurig zitten belangrijke oorzaken zijn van pijn: Onze uitleg over rugpijn.
- De wervelkolom ontvangt minder beweging, waardoor gewrichten stijver worden.
- Spieren rondom nek, onderrug en schouders compenseren en raken overbelast.
- De natuurlijke houding verandert langzaam zonder dat je het merkt.
Daarom is het belangrijk om subtiele houdingsveranderingen vroeg te ontdekken. Daar helpen onze scans en analyses uitstekend bij.
Hoe wij je helpen: onze geïntegreerde aanpak
1. Intake met onze Wellness Score & InBody-scan
Tijdens je eerste afspraak starten we met een uitgebreide nulmeting. Met de Wellness Score en de InBody-scan brengen wij je gezondheid, lichaamssamenstelling en belastingsfactoren nauwkeurig in kaart.
2. Houdingsonderzoek met PostureScreen
Onze digitale houdingsanalyse (PostureScreen) toont exact waar je houding is veranderd door zitten en thuiswerken. Hiermee kunnen we gericht bepalen welke correcties nodig zijn.
3. Chiropractisch onderzoek & behandeling
Vervolgens voert je chiropractor een volledig lichamelijk onderzoek uit. Dit omvat gewrichtsmobiliteit, spierspanning, bewegingspatronen en neurologische signalen. Lees hierover meer op: Wat doet een chiropractor tijdens een onderzoek?.
Op basis hiervan passen wij gerichte chiropractische correcties toe om de druk op je zenuwstelsel te verminderen, gewrichten vrijer te laten bewegen en houding te herstellen.
4. Training, fysiotherapie & ondersteuning via Atlas Gezondheid
Omdat thuiswerken vaak vraagt om betere rompkracht, sterkere bilspieren en verbeterde houding, ondersteunen wij je via Atlas Gezondheid met:
Hiermee verbeteren we niet alleen je herstel, maar zorgen we ook dat je beter belastbaar wordt tijdens werk én sport.
Praktische tips die wij onze cliënten meegeven
- Neem elke 30–45 minuten een korte beweegpauze.
- Stel je scherm op of nét onder ooghoogte in.
- Zorg dat je voeten plat op de grond staan en je onderrug ondersteund is.
- Doe dagelijks korte mobiliteitsoefeningen voor nek, schouders en heupen.
- Train 2–3 keer per week je core en bilspieren (dit doen we veel in onze fitnessprogramma’s).
- Laat regelmatig je houding opnieuw analyseren voor preventie.
Een typisch traject bij zit- en thuiswerkklachten
- Intake + Wellness Score + InBody-scan (InBody)
- PostureScreen-houdingsanalyse (PostureScreen)
- Chiropractische behandeling (Onderzoek & behandeling)
- Training of fysiotherapie via Atlas Gezondheid (Fysiotherapie | Fitness)
- Follow-up met de Wellness Score (Wellness Score)
Waarom het belangrijk is om niet te wachten
Klachten door zitten ontstaan vaak geleidelijk. Hoe eerder je houding, zenuwstelsel en bewegingskwaliteit hersteld worden, hoe sneller je lichaam weer goed functioneert. Vroegtijdige analyse helpt je om problemen voor te blijven.
Plan jouw intake bij ons
Je kunt direct een afspraak inplannen via: Afspraak maken
Bekijk hier al onze locaties: Onze locaties